眠れるって幸せ☆　気持ちよく目覚めたい

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近頃、むし暑さも増して、なかなか寝付けなくありませんか？

寝苦しいというほどではないけど、

快眠のための対策をしたいものです。


ところで、皆さんは　どんな格好で眠ってますか？

私は、どちらかというとパジャマ派です！

夏場は、掛け布団を剥いでしまうことが多いので、

長袖長ズボンのパジャマで寝ています。

私の愛用している　こちらのパジャマのホームページに　

面白いことが書いてありました。

なんと、題して　『気化熱と長袖パジャマ』　です！

ここからは、抜粋です。。。

　　生地から汗（＝水分）が気化することで、肌が涼しく感じます。

　　当社が長袖,、長ズボンのパジャマにこだわる理由です。

　　睡眠中に発汗する汗（＝水）は一晩で約200ｃｃといわれています。

　　この汗がいつまでも肌にまとわりついていては、肌はベトベトします。

　　また、風呂上りと同じ状態ですから体温が奪われます。

　　睡眠中の汗をすばやく吸収して、

　　肌の状態をきれいに整えてやりましょう。

　　ヨコ糸に使った綿がダムの働きをして水分を吸収します。

　　100%シルクパジャマとの最大の差がこれです。

　　シルクは糸が細いために一度に吸収できる水分量が限られます。

　　この欠点を補うために綿を使用しました。

　　では、綿100％でいいのでは？と言う意見が出てきます。

　　綿の吸水量はいいのですが放出量が落ちます。

　　シルクは放水率が高いのですばやく放水して、肌環境を整えます。

　　タテ糸にシルク、ヨコ糸に綿を使った理由です。

　　しかし、これも程度の問題です

　　皆さんが不快に感じる、温度25度以上の熱帯夜は無理です。

　　もう少し研究して、「熱帯夜でも快適パジャマ＆シーツ！！！」　

　　こんな発表がしたいです。

　　もちろん、、天然素材を使用してです。

以上です。。。

これが、私が長袖長ズボンの理由かもしれません。

始めは、職業柄、肩や腕を冷やしたくなかったんですけど、

結果的には、心地いいのを発見してしまったんですね〜♪



そのページは、こちらです↓

http://www.49-50koikezome.com/eco1.html

早起きできるか　心配なときってありませんか？

毎朝　心配な人もいるかもしれませんが、

すっきり気持ちよく起きるのって　けっこう大変です。

ちょっと体調が悪かったり、睡眠不足が続いていたり、

いつもより　早く出勤しなくちゃいけなかったり、

起きられないんじゃないかと　心配になるときって　

よく寝付けなかったり・・・　明け方まで〜なんてことも・・・

実は　私もけっこう失敗したことがあります（　＾　＾；）

そんな人のために　モーニングコールをしてくれるサービスがあるのを

知っていますか？

独り暮らしの人が増えていることも関係してると思いますが、

急成長しているサービスだそうです！

音声メッセージとかではなく、生身の人間が起こしてくれるそうですよ♪

オペレーターとお話しながら　ゆっくりと覚醒していくって

けっこういいかもしれませんね！

男性がいいかとか　女性がいいかとかも　選べるそうです♪

優しく甘〜く起こしてもらえたら　一日中テンション上がっちゃいますよね！

気になる人は　チェックしてみてね！

モーニングコーラー
http://066.front-biss.com/
ここをクリック

ここ数年、私の愛用しているリネンがあります♪

最高級っていうと、絹、シルクのことだと思われるかもしれませんが、

それ以上に　使い心地のいいリネンがあるんですよ。

なんと、シルクと綿を縦糸と横糸にして、一枚の布を作った人がいるんです。

使い込むほどに柔らかさが増して、シーツや枕カバーにスリスリしているだけで、

最上級のリラックスタイムになっちゃいます♪

すっごくツルツルしてるんですよ〜

なかなか寝付けない夜も、これに変えてからは

スリスリしてると　気が付いたら眠ってしまっています（笑）

私はパジャマや部屋着にも　これを愛用しています。

アウトレット価格で販売しているときもあるので、

よかったらチェックしてみてくださいね！

数年前に、eyeco に掲載されていたのを　見つけたんです。。。

http://www.49-50koikezome.com/
ここをクリック

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よく眠るために　皆さんはどんなことに気をつけていますか？

今日は　入浴について　お話しちゃいます♪

基本は　眠る前にリラックスすること！

就寝時間の１〜２時間前には　入浴をすませておくと

ゆっくり眠れるそうです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって・・・

半身浴なんていいですよね！

間違えている方が多いのですけど

半身浴をするとき　手をお湯に浸けてしまうと

半身浴にはならないそうです。

胸のしたくらいまでお湯に浸かって

寒かったら　肩にバスタオルなどかけたり

工夫してみてくださいね♪

それから　体を洗うときに泡を利用して　

マッサージなどするといいですよ！

入浴がすんだら　部屋の明かりを暗めにして

休む準備をしてあげてくださいね！

　

皆さんは　よく眠るために　どんなことに気をつけていますか？

寝る前は　カフェインを取らない方がいいって　よくいいますよね。

どうしてなのか知ってますか？


実は　カフェインを摂取すると　30〜40分ほどで覚醒作用があらわれて

4〜5時間持続するそうなんです。

ですから　就寝4〜5時間前には飲み終えていたほうがいいようです。

早めの夕食の後に　一杯のコーヒーや紅茶。

伝統的なスタイルってことですよね！

カフェインと一口に言っても　コーヒー　紅茶　緑茶など

色々な種類があります。

それぞれ作用は　飲む種類によっても個人差があると思うので

何をどれくらい摂取するか　ちょうどよい　を　探してみてくださいね！